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// 2020-2-19 //
雨●水
雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，時值每年公歷2月19日前后，太陽黃經(jīng)達330°時。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。
節(jié)氣特點
我國古代將雨水分為三候:“一候獺祭魚;二候鴻雁來;三候草木萌動。意思是說，雨水節(jié)氣一到，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子;五天過后,大雁開始從南方飛回北方; 再過五天，在“潤物細無聲"的春雨中 ，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。
雨水節(jié)氣的到來，意味著寒氣漫骨的天氣漸漸消失，春風拂面、陽光 和煦的日子正向我們走來。 對老百姓來說，雨水正是小春管理、大春備耕的關鍵時期，生活也因此充滿了新的希望。
養(yǎng)生要點
雨水節(jié)氣過后,我國大部分地區(qū)已無嚴寒，也不多雪,開始下雨，雨量漸漸增多。但此時冷空氣活動仍很頻繁，不時會有寒潮出現(xiàn)。勿過早脫去棉衣，以免感受寒濕之邪而發(fā)病;飲食方而宜多吃甘味、少吃酸味食物，也應多喝粥以養(yǎng)脾胃;適當練導引功以鍛煉身體;注意調(diào)攝精神，盡量做到淡泊名利，保持心氣平和。
唐代藥王孫思邈認為:“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"雨水節(jié)氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養(yǎng)脾。中醫(yī)認為，春季與五臟中的肝臟相對應，人在春季肝氣容易過旺，太過則克己之所勝,肝木旺則克脾士,對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。
養(yǎng)生調(diào)節(jié)
飲食養(yǎng)生：春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，氣候轉(zhuǎn)暖，風多物燥，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象。少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾士。雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、核桃、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時宜少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。多吃新鮮蔬菜、多汁水果、多食粥以補充人體水分。
藥食補養(yǎng):要考慮脾胃升降生化機能，用升發(fā)陽氣之法，調(diào)補脾胃。可選用靈芝、沙參、西洋參、五味子、枸杞子、決明子、菊花、首烏粉及補中益氣湯等。
情志調(diào)節(jié):“心主喜，肺主憂，脾主思，肝主怒，腎主恐，凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣”，在精神調(diào)攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元氣。
捶胸：生氣郁悶時，人會習慣性地拍打胸脯。一般人看來，郁悶時拍打的是胸脯，而實際上打的是膻中穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“膻中者，心主之宮城也” 、“為氣之?！?、“喜樂出焉”的說法。如果膻中穴不通暢，人就會郁悶，這對人的身體是不利的。在西醫(yī)里，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統(tǒng)，從人出生以后它就會慢慢退化，所以我們要經(jīng)常按摩刺激這個穴位，以增強人體的免疫力。
起居養(yǎng)生:雨水時氣溫雖然不像寒冬臘月時那么低，但由于大氣轉(zhuǎn)暖，人體的毛孔開始打開,對風寒之邪的抵抗力有所降低，故人們不應急于脫去冬衣，要注意防寒保暖。尤其是有關節(jié)痛的人，更應重視肩、腰、腿等部位關節(jié)的保暖，以免寒濕之邪外侵而引發(fā)疾病。
經(jīng)絡養(yǎng)生：中醫(yī)認為，雨水節(jié)氣與人體的手少陽三焦經(jīng)相對應。手少陽三焦經(jīng)亥時(21點~23點)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對健康十分有益。
導引功法：是我國古代流傳久遠的一種，以呼吸與軀體運動相結(jié)合的治病健身方法。雨水節(jié)氣可適當練導引功以鍛煉身體。①每天晚上，盤坐，兩手相疊按右大腿上。上體向左轉(zhuǎn),脖項向左扭轉(zhuǎn)牽引，略停數(shù)秒鐘，再以同樣動作轉(zhuǎn)向右，左右各做15次。②然后上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津(即舌溉上愕，并兩頰、上下齒唇間，此時唾液則增加分泌，養(yǎng)生家稱為津液)幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息,如此36息而止。常練此功法可改善咽喉腫痛、嘔吐、呢逆、喉痹、耳聾、多汗、頰痛等。
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