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春意融融
立春，二十四節(jié)氣之一，又名立春節(jié)、正月節(jié)、歲節(jié)、歲旦等。立，是“開(kāi)始”之意；春，代表著溫暖、生長(zhǎng)。上古“斗柄指向”法，以北斗星斗柄指向寅位時(shí)為立春?，F(xiàn)行的“定氣法”劃分節(jié)氣，以太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)為立春。
干支紀(jì)元，以立春為歲首，立春意味著新的一個(gè)輪回已開(kāi)啟，乃萬(wàn)物起始、一切更生之義也。在自然界、在人們的心目中，“春”意味著風(fēng)和日暖、鳥(niǎo)語(yǔ)花香，也意味著萬(wàn)物生長(zhǎng)、春耕播種。
健康防范
俗語(yǔ)說(shuō)“百草回芽，百病引發(fā)”，春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也滋生細(xì)菌、病毒等病源微生的繁殖和傳播。連日來(lái)，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情嚴(yán)重，受到社會(huì)各界廣泛關(guān)注。在春季，普通市民要如何自我防范呢？
特別注意
第一：要遠(yuǎn)離傳染源。不去疫區(qū)，不要到封閉空氣不流通的公眾場(chǎng)所和人群聚集的地方，不要接觸、購(gòu)買(mǎi)和食用野生動(dòng)物；
第二：要阻斷傳播途徑。保持衛(wèi)生，勤洗手，戴口罩，防止唾液飛濺。清潔居室，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，洗曬衣被；
第三：保護(hù)易感染人群。免疫力低下的老年人及有基礎(chǔ)疾病者感染后病情較重，兒童及嬰幼兒也易感染。保持健康心態(tài)，注意休息，適當(dāng)鍛煉，避免過(guò)度勞累，多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫力，防止疾病發(fā)生。
什么是免疫力
免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。免疫力好比身體里的軍隊(duì)，當(dāng)有外界異物（病毒、細(xì)菌等）侵襲時(shí)，會(huì)對(duì)其進(jìn)行識(shí)別，必要時(shí)與之“作戰(zhàn)”。
免疫力低下的癥狀
一、容易生病
一年內(nèi)患感冒超過(guò) 3 次，尤其在季節(jié)交替溫度驟變的時(shí)候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上。
二、容易疲勞
經(jīng)常感到疲憊，稍做一點(diǎn)事就感到累。
三、傷口愈合能力差
傷口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特別慢。
四、容易患上腸胃病
外出就餐，同樣的食物別人吃了沒(méi)問(wèn)題，而你卻肚子疼，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)上吐下瀉。
如何增強(qiáng)免疫
①充足睡眠，放松心情
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，……逆之則傷肝”。保持充足睡眠，春季養(yǎng)肝，宣行郁滯，舒暢身體，調(diào)達(dá)情志。
②防病復(fù)發(fā)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春季百草回芽，舊病萌發(fā)。堅(jiān)持規(guī)律、不過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)有所增加。
③飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)益
營(yíng)養(yǎng)均衡才是保證身體各項(xiàng)機(jī)能正常，特別是維持免疫力的基礎(chǔ)。我們不妨可以多補(bǔ)充有益免疫系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)和食物。多選擇一些含有大量的維生素、抗氧化成分、硒元素的飲食，有利于機(jī)體活力的復(fù)蘇。
④春氣在頭，少陽(yáng)初生
春季人體的陽(yáng)氣向上升發(fā)，梳頭便于疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣?？纱龠M(jìn)頭部血液循環(huán)，增加腦血流量，預(yù)防腦供血不足；手少陽(yáng)三焦經(jīng)的“中渚”穴，位置在手背部、小指和無(wú)名指的手掌骨的凹陷處，這條經(jīng)絡(luò)是調(diào)和臟腑的經(jīng)絡(luò)，它的作用是讓人體的元?dú)馔ㄐ杏谌?，布散到五臟六腑。立春日，按壓“中渚”穴，能借少陽(yáng)祖氣疏通郁結(jié)，聯(lián)絡(luò)氣血、通經(jīng)活絡(luò)。
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